Koliko puta ste odlučili krenuti na đoging, a onda odustali nakon nekoliko dana? Ili, počeli s aerobikom ili danas modernim pilatesom, a onda stali, izmišljajući na stotine razloga zašto to nije za vas. Unatoč svjesnosti o tome da je redovita tjelesna aktivnost vrlo važan dio održavanja dobrog zdravlja, teško je ostati dosljedan u nečemu što nam se ne sviđa, izaziva pretjeran napor, dosadno nam je i ne volimo to vježbati.
Nisu svi ljudi rođeni da budu tenisači, ili plivači, ili boksači. Često vidimo djecu koju roditelji iz vlastitih ambicija upućuju na šport i treninge (pogotovo kad je nešto u modi), a ona to rade preko volje i zapravo bez oduševljenja. Tražiti od djeteta s kapha konstitucijom (sporom, teškom) da se popne uz konopac ili da brzo trči, ili tražiti od vata djeteta (mršavog, visokog, lakih kostiju) da daleko baci kuglu ili disk neće izgraditi samopouzdanje niti osjećaj vrijednosti, a kamoli ljubav prema vježbanju. S druge strane, takvo će se dijete popesti uz konopac spretno poput vjeverice dok će kapha cijete baciti kuglu preko cijelog igrališta i oboje će biti zadovoljno i željno to ponoviti mnogo puta.
Jedini pravi razlog vašem nezadovoljstvu prilikom vježbanja jest što niste izabrali tjelesnu aktivnost koja odgovara vašem tjelesnom tipu.
Prisjetimo se stoga osnovnih značajki tjelesnih tipova i upoznajmo tjelesne aktivnosti koje najbolje odgovaraju našoj tjelesnoj konstituciji.
Vata tipovi su vrlo nemirni, uvijek u pokretu, skaču na najmanji poticaj. Vole žustru aktivnost, ali je ne podnose previše, ako žele ostati uravnoteženi. Ako je vati što potrebno, onda je to usporavanje. Njihova izdržljivost nije velika i lako se umaraju. Iako lako počinju s tjelesnom aktivnošću moraju paziti da ne pretjeraju jer ih nagla narav čini sklonima pretreniranosti i povredama. Više nego drugi tjelesni tipovi, vata tip mora poznavati svoja ograničenja - koliko vježbanja je dobro za njega, a koliko štetno.
Isto vrijedi i za starije ljude, koji prolaze kroz vata razdoblje života.
Športovi i vježbe koje uravnotežuju vatu zahtijevaju sporu, smirujuću aktivnost koja ne iscrpljuje već osvježava. Takvu ćete aktivnost pronaći u: aerobiku, streljaštvu, badmintonu, baletu, bejzbolu, vožnji biciklom, kuglanju, plesu, tenisu u parovima, golfu, brzom hodanju, jaganju, nenasilnim borilačkim vještinama, jedrenju, umjerenom penjanju uz stepenice, istezanju, joga vježbama, plivanju, šetnji, gimnastici, rukometu, klizanju.
Pitta tipovi su vođe i često će se proglasiti kapetanima momčadi. Privlače ih individualni športovi jer to odgovara njihovom snažnom egu i prirodnoj sposobnosti za većinu športova. O čemu god da se radi, oni to obično rade bolje nego drugi, tako da je rezultat toga da to često čine, na kraju, sami. Stoga će pitte imati koristi od momčadskih športova jer se njihova natjecateljska priroda uravnotežuje dodavanjem lopte, zajedničkim radom i podjelom uspjeha.
Pitta tipovi su veliki športaši, ali da bi izdržali u bilo kojem športu, on mora biti zabavan. Poriv za stalnom pobjedom može iz športa ukloniti uživanje, a na kraju i spremnost na vježbanje uopće. Pitta tipovi moraju naučiti kako stvari uzimati lako i uživati u samoj igri, umjesto da žive za rezultat. Zato, športovi za pitta tipove moraju uravnotežiti pretjeranu vrućinu i natjecateljski duh te imati naglasak na uživanju, umjesto na natjecateljstvu ili pobjedi.
Takvi športovi su: košarka i drugi momčadski športovi, biciklizam, ronjenje, hokej, borilačke vještine, vožnja planinskim biciklom, nenatjecateljski športovi s reketom, skijanje (spust i rekreacijski kros), daskanje, ragbi, skijanje na vodi, surfanje, jahanje, bob, alpinizam, rolanje, padobranstvo, dizanje utega.
Kapha tipovi svoje kvalitete često pokazuju kasnije. Njihov mentalni i tjelesni ustroj može biti usporen sve do završnih razreda srednje škole pa čak i kasnije. Takvu djecu treneri često izbacuju iz momčadi, a kasnije se oni razvijaju u športaše svjetske klase. Kapha tipovi su opušteniji i prirodniji u usporedbi s drugim tipovima. Vole timski šport jer se vole družiti, a također su vrlo stabilni i staloženi.
No, poteškoća kod kapha tipova jest da je njih najteže potaknuti na aktivnost. Stoga ih je potrebno dobro motivirati da bi vježbali od rane dobi jer inače kasnije u životu mogu povećati svoju tjelesnu težinu i pridružiti se «sjedećem» dijelu stanovništva. Kapha tipu je potrebna redovita tjelesna aktivnost kako bi održao kao tjelesnu tako i mentalnu ravnotežu. Njemu neće biti dovoljna ugodna vožnja biciklom, on potrebuje žustriju aktivnost da se pokrene, ali uvijek ga privlače upravo suprotne aktivnosti: lagodne i po mogućnosti ispunjene stankama za užinu. No, kad se jednom odluče za neki šport, onda to rade iz zadovoljstva i sam užitak u tome ne nalaze toliko u pobjeđivanju kao pitta tipovi, već u samoj igri. Oni se bave športom više radi ljepote, a manje radi slave.
Dakle, športovi za kaphu moraju biti poticajni i žustri da bi se održala ravnoteža unutar spore tjelesne konstitucije. To su sljedeći športovi: aerobik, košarka, biciklizam, mačevanje, rukomet, bacanje koplja, bodi bilding, borilačke vještine, trčanje dionica, alpinizam, rolanje, veslanje, nogomet, penjanje uz stepenice, plivanje, tenis, odbojka, bejzbol, kuglanje, bacanje kugle, ragbi, brzo hodanje, golf, hokej, jahanje, vožnja planinskim biciklom, planinarenje, jedrenje, surfanje, skijanje, tenis.
Ovo je popis samo nekih učestalijih vrsta športova. Neka vas pri odabiru športa vodi vaš tjelesni tip, a ako još niste bili u prilici izračunati koji ste tjelesni tip preporučamo vam knjige Tijelo, duh i šport i Ajurveda za svaki dan u kojima ćete pronaći detaljan upitnik za određivanje kojem tjelesnom tipu pripadate.
Primijetit ćete da neki športovi spadaju u sve tri kategorije. Važno je da kod takvih športova, ako ste vata tip, pazite da se ne prenapregnete i ne pretjerate, kod pitta zauzdajte svoje natjecateljske sklonosti i potrebu za pobjeđivanjem, a kod kapha tipova neka to sve skupa ne bude previše ležerno za vašu konstituciju.
I za kraj još nekoliko kratkih savjeta u svezi vježbanja. Iskoristite prirodne ritmove tijekom dana pa vježbajte od 14 do 18 sati kada prevladava vatta razdoblje koje u sebi ima kvalitetu kretanja i kada će vam biti lakše vježbati nego u kapha razdoblju od 18 do 22 sata kada se tijelo zapravo priprema za spavanje. Isto tako, želite li jutarnju tjelovježbu, svrstajte je u sam početak dana, tamo oko 6 ili 7 sati ujutro.
Također, mnoga istraživanja danas su pokazala veće koristi od redovitog svakodnevnog vježbanja od 10-20 minuta umjesto dva sata iscrpljivanja na fitnesu ili u teretani dva put ili jednom tjedno. Ako nemate vremena ići u teretanu svaki dan ili vam je to financijski neprihvatljivo, sjetite se da vježbati možete u mnogim svakodnevnim prilikama - parkirajte automobil podalje od radnog mjesta pa pješačite nešto više, ne koristite dizalo već pješačite u zgradi u kojoj stanujete, naučite lagane vježbe istezanja koje možete napraviti i za radnim stolom u uredu i vrlo brzo ćete primijetiti ugodne rezultate tjelesne aktivnosti.
S obzirom na godišnje doba koje je pred nama i našu prirodnu potrebu da se zaštitimo od hladnoće proizvodnjom zaliha energije u obliku masnih stanica, pravo je vrijeme za početak. Sjetite se toga kad će vam biti mrsko mesti otpalo lišće u dvorištu pa napravite to i na ulici ispred dvorišnih vratiju, a lopatu za snijeg nazovite vašim novih prijateljem za postizanje dobre tjelesne kondicije i očuvanje dobrog zdravlja.
Masažere i uređaje za skidanje celulita i sala s trbuha bacite i odšećite na zrak, žustro i s poletom.
