Opušteno ozračje, topao miris koji u vama budi neke duboke osjećaje, lagani dodir ruke koja klizi preko vaše kože, ponekad nježno i polako, a ponekad malo čvršće; neobični ali tako ozdravljujući osjećaj ulja koje se upija u vašu kožu... Upravo prolazite ajurvedsku masažu - poseban postupak revitalizacije cijeloga tijela prilagođen vašem tjelesnom tipu. U njemu uživate, a nakon njega, vaša je koža meka poput svile i vitalna kao da ponovo imate osamnaest.
Ali, nije samo koža ta koja se dobro osjeća: i unutarnji organi su dobili svoj dio životne snage, kao i cijeli lokomotorni sustav. Međutim, možda je najvažnije da su pročišćene spojnice vašega duha i tijela - takozvane marma točke. Sada energija iz dubina struji nesmetano i pretvara se u stvaralačku radost. Preporođeni ste!
Ajurveda je staro znanje odnosno umjetnost zdravoga života. U svojoj biti ajurveda je povezana s drugim starim znanjima poput đjotiša ili vastua. Iako prepuna detalja, bit ajurvede može se izraziti u nekoliko rečenica. Prije svega, poštuje se međupovezanost čovjeka i svemira. Elementi koji sudjeluju u stvaranju svega oko nas, zemlja, vatra, voda i zrak, uronjeni u peti element ili prostor, nalaze se i u našem tijelu. Ne radi se o primitivnom pogledu na stvari, već o simboličkom. Ako konkretiziramo simboliku onda primjerice možemo reći da minerali, metali i nemetali u našem tijelu predstavljaju element zemlje, tjelesne tekućine vodu, probavni procesi vatru i tako dalje.
No, ajurveda kombinira pet osnovnih elemenata u tri glavne doše odnosno metabolička načela. To su vata, pita i kapha. Zainteresiranog čitatelja upućujem na knjige o ajurvedi, kao i prethodne članke objavljene u Zelenoj Tari poradi detaljnijih obavijesti o značajkama vate, pite i kaphe. Stvaranje ravnoteže tih načela postiže se načinom života, prehranom ili dodacima hrani. Međutim, masaža je oduvijek bila jedna od najvažnijih postupaka održavanja i obnavljanja ravnoteže duha i tijela.
Ajurvedska masaža je stari postupak na osnovu kojeg su se kasnije razvile brojne druge masažne tehnike. Tijekom ajurvedske masaže upotrebljavaju se razna biljna ulja prilagođena pojedinoj osobi i njenoj konstituciji. Stvaranje ravnoteže u tijelu povećava vitalnost duha, a kao učinkovita tehnika za rješavanje akutnog stresa ajurvedska masaža je nezamjenjiva.
U zdravstvenom smislu koristi se uglavnom preventivno i drago nam je da vam možemo ponuditi ajurvedsku masažu kao oblik zdravstvene preventive na našem skupu u Šibeniku (17.-21.06.), ali i kasnije u sklopu Centra za neokulturu.
Ne treba zaboraviti ni estetski učinak ajurvedske masaže. Uklanjanje otrova iz kože lica i tijela zasigurno će vas proljepšati, a ajurvedska masaža se u posljednje vrijeme sve više koristi kod raznih tretmana ljepote i anticelulitnih tretmana.
Opustite se - dozvolite starom znanju da kroz ruke ajurvedskih maserki i masera ozdravi, revitalizira i proljepša vaš duh i tijelo!
Kako napraviti masažu svakog jutra?
Potrebno vam je 1 dl šalice toploga ulja. Koristite rafinirano sezamovo ulje, a možete koristiti i maslinovo ulje, te za pitta tipove izuzetno pogodno kokosovo ulje koje hladi. Također možete nabaviti i posebnu mješavinu ulja napravljenu od biljaka prema vašem tjelesnom tipu.
Ulje najprije treba zagrijati. Kako to učiniti? Stavite četiri velike žlice ulja u zatvorenu bočicu ili staklenku i zatim to uronite u posudu s vrućom vodom. Pričekajte nekoliko minuta dok ulje ne dosegne tjelesnu temperaturu. Jako je važno da se ulje ne pregrije i da ima temperaturu tijela.
Najbolje mjesto za obavljanje masaže je kupaonica. Koliko god bili pažljivi, nekoliko kapi ulja će sigurno kapnuti na pod.
Potpuna tjelesna masaža zahtijeva 5 do 10 minuta.
Počnite od glave - izlijte malo toplog ulja na glavu. Dlanovima ga snažno utrljajte u kožu. Prođite cijelo tjeme kružnim pokretima, a zatim prijeđite na lice i uši, masirajući ih nježno. Nježna masaža sljepoočica i stražnjih dijelova ušiju izuzetno je povoljna za smirenje vate.
Zatim, stavite malo ulja na dlanove i masirajte vrat, prednju i stražnju stranu, a zatim ramena. Masirajte se dlanovima i prstima.
Potom snažno izmasirajte ruke, kružnim kretnjama na ramenima i laktovima, a dugim kretnjama naprijed-natrag na ostalim ravnim dijelovima. Uvijek se držite sljedećeg pravila: zglobove masirajte kružnim pokretima (u smjeru kazaljke na satu), a ravne kosti uzdužnim pomicanjem naprijed-natrag. Nakon ruku, nježno izmasirajte prsa, trbuh te donji abdomen kružnim pokretima, a ravno kretanje primijenite na prsnoj kosti.
Ponovo malo namažite dlanove uljem i zahvatite koliko možete leđa i kralježnicu koristeći se kretnjama gore-dolje.
Noge izmasirajte na isti način kao i ruke, kružnim pokretima na zglobovima, a uzdužnim na ravnim kostima.
Ostatkom ulja izmasirajte stopala.
Na kraju isperite ulje. Operite se toplom, ne vrućom vodom jer je zadržavanje tankog sloja ulja na koži vrlo korisno za tonus i toplinu mišića te stvaranje ravnoteže vate. Kosu normalno operite blagim šamponom.
Mali rječnik ajurvedske masaže:
ABHYANGA, možda najpoznatija ajurvedska masaža, masaža je cijeloga tijela, koju radi jedan ajurvedski maser, ali poseban učinak nudi četveroručna sinkrona masaža dviju maserki/masera.
SHIRODARA: "tretman " glave toplim uljem; opušta i djeluje izvrsno protiv bolova.
MUKABHYANGA:ajurvedska masaža glave koja obuhvaća i gornji dio tjela; jako je opuštajuća i senzibilna - nježnim dodirom ruke njeguje se lice i kosa; opuštaju napetosti u mišićima gornjeg djela tijela , potiče cirkulacija u vratnom dijelu kralježnice.
NABHY MARMA: ajurvedska masaža trbuha a time i važnog energetskog središta koje se tamo nalazi.
UPANAHA SVEDA: ajurvedska masaža leđa; opušta, jača tonus i poboljšava cirkulaciju.
PADABHYANGA:ajurvedska masaža nogu i stopala; jako je važna u ajurvedi (stara ajurvedska izreka kaže da "bolest neće dodirnuti onoga koji masira svoja stopala prije spavanja baš kao što zmija ne može dodirnuti orla).
UDVARTANA:ajurvedska masaža cijeloga tijela ali upotrebom različitih biljaka samljevenih u prah. Potiče čišćenje tijela, poboljšava cirkulaciju limfe i krvi te poboljšava probavu.
GARSHAN: ajurvedska masaža cijeloga tijela s rukavicama iz čiste svile; potiče cirkulaciju limfe, čisti tijelo od otrova, jača kožu i podkožni tonus.
